La salud mental es fundamental para el bienestar general. De hecho, una de las expresiones más repetida en la historia es Mens sana in corpore sano.
Para cuando tienes ansiedad, estrés o necesitas hacer un descanso mental, te vamos a dar una idea para mejorar tu salud mental:
• La red social 1.0: la raza humana siempre ha evolucionado porque la relación social es fundamental para la salud mental, ya sea que te relaciones con un familiar, amigo, vecino o un compañero. Y ahora podemos aprovecharnos del correcto uso de las nuevas tecnologías, que nos permiten hacer videollamadas con esas personas que queremos y que da igual si físicamente se encuentran cerca o lejos de nosotros.
• El ejercicio: se sabe que realizar ejercicio físico reduce el estrés y mejora la salud mental, ya que se liberan endorfinas que te hacen sentir mejor y te ayudan a relajarte y descansar mejor por la noche. Por eso es aconsejable hacer actividad física de manera habitual como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar o realizar prácticas como el yoga, pilates y otras.
• El descanso: es importante tener un buen descanso a la hora de dormir, pero también es importante tener un momento durante el día que nos permita desconectarnos del trabajo, las redes sociales y otros ambientes que nos abrumen. Para ello hay que darse un momento en el que hacer algo que nos guste, que puede coincidir con tu momento para hacer ejercicio.
• La meditación: sin entrar en debates teológicos, muchas religiones practican la meditación porque es una manera de calmar la mente y reducir la ansiedad. A día de hoy hay aplicaciones así como otros recursos que te van a guiar para realizar meditación y que te sientas más cómodo.
• El aprendizaje: el conocimiento no ocupa lugar y es una manera sencilla de reducir el estrés, de mejorar la salud mental y que nos permitirá relacionarnos mejor con otras personas. Para ello puedes aprender un idioma nuevo, realizar un curos o taller, leer un libro…
En definitiva, la salud mental requiere un esfuerzo y dedicación que hay que mantener en el tiempo. Con los consejos que te hemos dado puedes empezar pero recuerda que hay profesionales a los que puedes acudir para tener un apoyo adicional. ¡Mejora tu salud mental y te sentirás bien contigo mismo!
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